Buď je tu skupina ľudí, ktorí majú budíček natiahnutý o dve hodiny skôr, aby mali dostatok času na vychutnanie rannej kávičky. Alebo sme tu my – ranní nestíhači – ktorí sa síce snažia vstať z postele o čosi skôr, ale nie vždy im to vyjde podľa predstáv. Presne pre túto skupinu ľudí som pripravila jednoduchý recept s nenáročnou prípravou, na ktorom si pochutí nejeden mlsný jazýček. Toto je ovsená kaša bez lepku a mlieka.

(viac…)

Čo tak si zdravo zamaškrtiť hneď od rána? Mám pre teba pripravený vynikajúci recept na zdravé tiramisu, ktoré si veľmi rýchlo obľúbiš. Jeho príprava je naozaj jednoduchá, nenáročná a potrebuješ len minimálne množstvo ingrediencií. Miesto piškót použijeme ovsené vločky bez lepku, miesto mascarpone výživný grécky jogurt a nebude chýbať ani poprášok holandského kakaa. Poď odštartovať svoj deň s úsmevom na perách a spokojným bruškom 🙂 .

(viac…)

Spojenie nastrúhaných jalčok, mletého maku a voňavej škorice je jednoducho na neodolanie. Pripravila som pre teba nenáročný recept na vláčne makové rezy bez lepku s čokoládovou polevou. Táto sladká maškrta chutí najviac po dobre vykonanej šichte v robote alebo po ukončení skúškového obdobia na vysokej. Ale dopriať si ju môžeš aj na raňajky alebo na desiatu. Vhodné i ako zákusok pre deti.

(viac…)

Tak lahodné a krémové. To je moje pšeno na sladko s mangom a orechmi. Ja sa už neviem dočkať, kedy príde leto a tak som si pripravila túto malú spomienku na časy letné a slnečné. Mango, kokos, vanilka a kvapka medu. Uhm, ešte trošku alkoholu a už by z toho mohla byť „fejková“ Piňacoláda :D. Tento raz alkohol i drinky vynecháme (pošetríme si to na leto) a zamerajme sa na zdravé recepty, ktoré nám napomôžu k sexi postave do plaviek. Čo povieš na to, ideš do toho?

(viac…)

Orechy, horká čokoláda a káva. Geniálna kombinácia, ktorú si určite obľúbite! Tento tradičný recept na kakaové keksy som pripravila najmä pre tých, ktorí sa chcú zavďačiť hlavne staršej generácií. Generácií našich babičiek a starých mám, ktoré ešte nepoznali čaro „raw“ či „glutenfree“, a preto sa držali tradícií a klasiky. Myslím si, že keď tieto kakaové keksy rozdáte po rodinke a pekne sa s nimi podelíte určite nepriberiete, hoci „zaváňajú“ trošku viacej kalóriami 🙂 .

(viac…)

Poznáš tie „trable“ s ovsenou kašou? Raz je príliš riedka, inokedy zasa moc hustá. Občas sa stane, že prihorí spodná strana hrnca a potom ho môžeš vyhodiť rovno do koša. Alebo ti jednoducho nechutí a ty ju dobrovoľne zavrhneš. Ak patríš do tejto kategórie, prosím, daj ešte ovsenej kaši jednu šancu. Nezabúdaj, že ovsené vločky majú veľa vitamínov, vlákniny a zdraviu prospešných látok, ktoré naše telo tak veľmi potrebuje. Sľubujem ti, že vďaka tomuto receptu dosiahneš krémovu konzistenciu, do ktorej sa zamiluješ. A nielen do nej, ale i do čokoládovo-orieškovej granoli. Jednoducho, musíš to vyskúšať 🙂 .

(viac…)

Čo tak obmeniť klasiku za niečo iné a zdravé zároveň? Pripravila som pre teba lahodný citrónový koláč, ktorý sa stane jeden z tvojich najobľúbenejších. Jemne kyselkavú chuť zrazu vystrieda príjemná sladkosť horkej čokolády doplnená o chrumkavé orechy. Čo na to povieš, môže byť? 🙂 Ak sa ti táto kombinácia páči, stačí len nasledovať tento jednoduchý a zdravý recept na bezlepkový koláč. Prajem ti príjemné pečenie.

(viac…)

Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov sa odporúča, aby si dodržiavala prísnejší jedálniček odľahčený napríklad aj od nezdravých sacharidov. Ak si práve v tejto fáze, tak ti vrele odporúčam zaradiť do jedálnička rukolu. Prečo? Neobsahuje tuk ani sacharidy.  Nízko kalorická, plná vitamínov a minerálnych látok. Podporuje trávenie a správnu funkčnosť čriev, normalizuje hladinu cukru v krvi a odvodňuje nadbytočnú vodu z tela. Hneď niekoľko dôvodov, prečo si pripraviť tento výborný rukolový šalát .

(viac…)

Stala sa káva neodmysliteľnou súčasťou tvojho dňa? V tom prípade sa ti zavďačím týmto skvelým (aj bezlepkovým) receptom! Spojenie lahodnej kávy, karamelovej chuti trstinového cukru a voňavej škorice je na prosto neodolateľné. Poď si so mnou napiecť tento vynikajúci orechový koláč. Postup je úplne jednoduchý :-).

(viac…)

Táto palacinková torta je výbornou voľbou na letné oslavy v kruhu rodiny. Na lenivé rána, kedy máme voľno a chceme sa trošku pohrať s raňajkami pre drahého. Na večerné posedenia s priateľmi na terase. Alebo na babský večer v kombinácií s lahodným Rose..

(viac…)

Facebook