Príprava zdravých raňajok nemusí byť vždy nudná a chutiť rovnako. S ovocím sa dá veľmi dobre experimentovať. Keď pridáme ešte našu fantáziu a okoreníme troškou našej lásky, výsledok bude zaručene dobrý. Ja som sa tak jedno ráno pohrala a pripravila som tento zdravý variant sladkých raňajok – čučoriedkové smoothie bowl s ovsenými vločkami. S poslušným mixérom je hotový raz-dva 🙂 .

(viac…)

Čo tak si zdravo zamaškrtiť hneď od rána? Mám pre teba pripravený vynikajúci recept na zdravé tiramisu, ktoré si veľmi rýchlo obľúbiš. Jeho príprava je naozaj jednoduchá, nenáročná a potrebuješ len minimálne množstvo ingrediencií. Miesto piškót použijeme ovsené vločky bez lepku, miesto mascarpone výživný grécky jogurt a nebude chýbať ani poprášok holandského kakaa. Poď odštartovať svoj deň s úsmevom na perách a spokojným bruškom 🙂 .

(viac…)

Ach, do leta je ešte ďaleko. Vzdychneme si, keď sa pozeráme von oknom a vidíme ako sa na nás mračia škaredé oblaky predpovedajúce dážď. Poďme si vylepšiť deň hneď od rána. Poďme zahájiť domácky štrajk a pripraviť si kúsok leta. Áno, o 6tej ráno, keď prší a všetci okolo nás sú nevrlí. Však počkajte, oni vám budú závidieť ten úsmev na tvári, ktoré vám vyčarilo toto mangové smoothie 😉 .

(viac…)

Pre všetkých milovníkov domáceho chlebíka mám pripravenú skvelú, výdatnú nátierku plnú bielkovín. Ponúkam ti recept na moju obľúbenú tuniakovú nátierku. My sme s ňou doma všetci kamoši a vždy keď sa natrie na chlebíky, čochvíľa sa všetky vyparia z taniera. Toto je moja výdatná tuniaková nátierka s olivami, ktorá sa hodí nielen na raňajky, ale aj napríklad po náročnom tréningu. Prajem ti krásne ráno :).

(viac…)

Nechce sa ti variť alebo nestíhaš pripraviť zdravý a chutný obed? Inšpiruj sa mojim receptom, kde je hlavnou ingredienciou quinoa. Tento recept máš hotový do 30 minút a naozaj sa na ňom „nenadreš“. Len šupňeš nakrájanú zeleninu na panvicu a počkáš, kým sa ti uvarí quinoa 🙂 . Poď si so mnou pripraviť výživný a chutný obed. Toto je moja quinoa na indický spôsob.

(viac…)

Tak takýto puding si ešte nejedla! Sladká maškrta, ktorú si môžeš dopriať pred tréningom v nealko verzii alebo aj na konci týždňa za odmenu ako alko dezert. Vychutnaj si ho sama či v kruhu svojich priateľov alebo známych. Čokoládový puding z avokáda, do ktorého sa zamiluješ! Poď sa zasvätiť do tajov tohto receptu, ktorý máš pripravený do 10 minút. Jednoduchá príprava rovná sa vynikajúci výsledok, čo povieš? Teším sa na tvoju recenziu 🙂 .

(viac…)

Quina je geniálna! Niečo viac o nej „po kuchynsky“ – je rýchla na prípravu, nevyžaduje si veľa pozornosti, ale privíta všakovaké koreniny. Má sa v obľube s rôznou zeleninou. Naše brušká tak nezaťaží a tomu sa vyhneme aj riziku padnutia na gauč s námietkou, že ten obed musíme „rozdýchať“. A ešte sa vyznačuje jednou skvelou vlastnosťou – má menej kalórií. To znamená, že si môžeme po obede dopriať aj trošku sladkej a zdravej maškrty. Predstavujem ti môj tajný recept – kari quinoa so zeleninou. Klasika na exotický spôsob.

(viac…)

Poď sa dnes zoznámiť s mojim chutným a veľmi jednoduchým receptom na zdravé raňajky. Už si niekedy skúšala pšeno na sladko? Ak si nemala ešte tú príležitosť alebo si na to nenabrala odvahu, dnes je ten najideálnejší čas. Táto pšenová kaša predstavuje výživnú bombu na raňajky, po ktorej bude zasýtená až do obednej prestávky. Vhodná je aj pre deti. Tak čo, ideš dať pšenu šancu? 😉
(viac…)

Facebook