Recept pre „ranných nestíhačov“: výživná ovsená kaša bez lepku a mlieka.

Buď je tu skupina ľudí, ktorí majú budíček natiahnutý o dve hodiny skôr, aby mali dostatok času na vychutnanie rannej kávičky. Alebo sme tu my – ranní nestíhači – ktorí sa síce snažia vstať z postele o čosi skôr, ale nie vždy im to vyjde podľa predstáv. Presne pre túto skupinu ľudí som pripravila jednoduchý recept s nenáročnou prípravou, na ktorom si pochutí nejeden mlsný jazýček. Toto je ovsená kaša bez lepku a mlieka.

Čas: 10 minút

Porcie: 2

Čo budeme potrebovať?

  • 1 hrnček ovsených vločiek bez lepku
  • 2 hrnčeky vriacej vody
  • 1 hrsť orechov
  • 1 lyžičku mletej škorice
  • 1 banán
  • 1 lyžica medu
  • 1 lyžička nastrúhanej horkej čokolády

Ako budeme postupovať?

Ovsené vločky dáme do hrnca a zalejeme ich vriacou vodou. Za stáleho miešania varíme cca 5 minút. Ovsená kaša by mala byť do tej doby hotová, potom ju osladíme medom, pridáme škoricu a zamiešame. Rozdelíme ju do dvoch misiek a pridáme navrch opečený banán a orechy na mede (na panvicu pridáme lyžicu medu, zapneme na stredný plameň a opekáme banán a orechy cca 2 minúty z každej strany). Na záver už len ozdobíme strúhanou čokoládou, môžeme podávať.

Tip č.1:

Na mede môžeme opekať aj iné ovocie, ktoré máte po ruke, resp.doma. Chutné je aj nakrájané jablko na mesiačiky alebo kúsky sliviek.

Tip č.2:

Miesto strúhanej horkej čokolády môžeme použiť napríklad strúhaný kokos, chia semienka alebo na jemnou nasekané orechy.

 

Výživná a chutná ovsená kaša bez lepku a mlieka.

Výživná a chutná ovsená kaša bez lepku a mlieka.

Prajem ti dobrú chuť a krásny štart do nového dňa!

Ďalšie tipy na chutné a zdravé raňajky nielen pre dospelých:

Netradičné raňajky: Chrumkavý jablkový crumble bez lepku.

Raňajky hotové raz-dva: Lahodná pšenová kaša s orechmi.

Raňajky do krabičky: Famózne sušienky z batatov na sladko. 

CATEGORY: Raňajky, Recepty

Alžbeta Jánošíková

Tipy na chutný obed alebo ľahkú večeru:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Facebook