Čokoládová ovsená kaša s banánom a lieskovcami

Aby si si mohla dopriať sladkú a hlavne zdravú maškrtu hneď od rána, pripravila som pre teba jeden skvelý recept, ktorý a určite poteší. Je veľmi nenáročný a jednoduchý na prípravu. Táto čokoládová ovsená kaša s banánom a lieskovcami ti vyčarí úsmev na perách.  Neváhaj a poď sa pustiť do prípravy 🙂 .

Čas prípravy: 15 minút

Počet porcií: 1

6 dôvodov, prečo jesť banány:

  1. podporuje pokojný spánok, dobrú náladu a pohodu (obsahuje serotonín, ale aj stimuluje tvorbu serotonínu)
  2. prispieva k zachovávaniu krvného tlaku v rozumných medziach
  3. tým, že nedráždi sliznice a pohlcuje nadbytočnú vodu v črevách, uľahčuje trávenie
  4. znižuje riziko srdcových ochorení
  5. znižuje hladinu cholesterolu
  6. je ideálnou desiatou pre športovcov, lebo dokáže byť okamžitým a výdatným zdrojom energie

Čo budeme potrebovať?

  • 1 šálku bezlepkových ovsených vločiek
  • 2 šálky vriacej vody
  • 2 až 3 štvorčeky kvalitnej horkej čokolády min.70% podiel kakaa
  • 1 lyžičku kvalitného medu
  • ½ banána
  • zopár lieskovcov

Ako budeme postupovať?

  1. Ovsené vločky zalejeme vriacou vodou, plameň stíšime na minimum a za stáleho miešania varíme cca 10 minút.
  2. Keď budeme mať ovsené vločky uvarené a kaša nadobudne hustejšiu konzistenciu, vlejeme do nej roztopenú horkú čokoládu (roztápame vo vodnom kúpeli).
  3. Ak sa nám zdá ovsená kaša málo sladká, môžeme pridať ešte jednu lyžičku kvalitného medu na záver.
  4. Hotovú ovsenú kašu servírujeme do hlbokého taniera, ozdobíme nakrájaným banánom a nasekanými lieskovcami.

Tip: Odporúčam pridať do ovsenej kaše aj 1 lyžičku mletej škorice alebo vanilku. Práve tieto koreniny kašu príjemne ozvláštnia a dodajú jej iný „šmrc“.

Čokoládová ovsená kaša s banánom a lieskovcami

Čokoládová ovsená kaša s banánom a lieskovcami

Čokoládová ovsená kaša s banánom a lieskovcami

Želám ti nádherné ráno a príjemný štart do nového dňa!

CATEGORY: Raňajky, Recepty

Alžbeta Jánošíková

Ďalšie tipy na super zdravé recepty:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Facebook