Pre všetkých milovníkov domáceho chlebíka mám pripravenú skvelú, výdatnú nátierku plnú bielkovín. Ponúkam ti recept na moju obľúbenú tuniakovú nátierku. My sme s ňou doma všetci kamoši a vždy keď sa natrie na chlebíky, čochvíľa sa všetky vyparia z taniera. Toto je moja výdatná tuniaková nátierka s olivami, ktorá sa hodí nielen na raňajky, ale aj napríklad po náročnom tréningu. Prajem ti krásne ráno :).

(viac…)

Hľadáš výživný a zdravý recept na obed? Jeden taký pre teba mám! Poď si so mnou pripraviť chrumkavé grilované kuracie prsia so sezónnymi hrachovými či fazuľovými strukmi a to všetko podčiarknuť osviežujúcou jogurtovou omáčkou. Za pol hodinky máš tento chutný obed pre dve osoby na stole. Tak neváhaj a poď sa pustiť do prípravy. (viac…)

Karbonátky z batatov, resp. zo sladkých zemiakov? A prečo nie! Neverili by ste, aké sú chutné a šťavnaté, keď sa dopečú. S prípravou „bielkovín“ si netreba lámať hlavu. Lososa jednoducho zakomponujeme do karbonátkov a máme hotovo. Poďte sa inšpirovať niečím novým, chutným a zdravým! Prajem dobrú chuť.

(viac…)

Čo tak nahradiť zemiaky a ryžu za quinou? Vedeli ste o tom, že práve quinoa sa môže pýšiť vysokým obsahom bielkovín, čo určite ocení každé telo športovca. Ďalej treba spomenúť aj jej nízky glykemický index, ktorý stabilizuje cukor v krvi a tým nedochádza k ukladaniu energie do tukov. A svojim dlhším trávením udržuje naštartovaný metabolizmus (jeho spomalenie má za následok priberanie tuku). Na úvod hneď toľko dôvodov, prečo by ste mali quinou zaradiť do jedálnička. A práve preto vám chcem pomôcť vo forme tohto receptu 🙂 .

(viac…)

Nenáročný recept, ktorým nikdy nič nepokazíš. Za pár minút zaženieš svoj hlad, doplníš energiu a uspokojíš svoje chuťové poháriky. Nezabudni ani na špenátové listy či olivy, ktoré ti dodajú množstvo vitamínov a minerálov. Ideš do toho? Špagety s kuracím mäsom zvládneš raz dva 🙂 .

(viac…)

Poď si pripraviť trošku exotiky. Guakamole s mexickým mäsom je skvelou alternatívou na spestrenie jedálnička. Odporúčam si pripraviť tento pokrm či už na obed alebo na večeru. Telo sa jednoznačne poteší návalu vitamínov a minerálov. Poďme sa do toho pustiť!

(viac…)

Vymeň fast food za domáce kuracie nugetky! Budeš sa čudovať, ale príprava je v celku jednoduchá, ani sa nenazdáš a budeš mať na stole výživný a chutný obed či večeru. Ako bonus som pre teba pripravila aj recept na vynikajúce cuketové rezance, ktoré najlepšie chutia s paradajkovým pyré 🙂 .

(viac…)

Facebook