Zdravý, ľahký a rýchly obed, na ktorom si pochutí celá rodina. Nadýchané batatové muffiny s údeným tofu sú vhodné aj pre bezlepkáčov alebo vegetariánov či športovcov, majú všetko čo majú mať. Chuť, zdravé živiny, a keď ich budeme pripravovať s láskou, budú dokonalé 🙂 . Poďme sa teda pustiť do toho, čo poviete?

(viac…)

Hľadáš recept, ktorý uspokojí tvoje chuťové poháriky, ale dodá ti aj kopec zdraviu prospešných živín? Jeden taký som pre teba pripravila. Fazuľa, cícer, kopec zeleniny a to všetko je podčiarknuté tajomným korením so štipkou sladkosti. No neznie to lákavo? To treba už len vyskúšať 🙂 . Recept vhodný pre vegetariánov, celiatikov a športovcov. Predstavujem ti moje chilli con carne bez mäsa.  (viac…)

Výživný obed, ktorý máš hotový raz-dva. Vhodný pre bezlepkáčov, veganov, športovcov i pre gazdiné, ktoré nemajú  moc chuť stáť dlho pri hrncoch. Tento recept na quinotto je naozaj jednoduchý. Zvládne ho každá začínajúca kuchárka či kuchár. Obsahuje vyvážený podiel bielkovín, vitamínov a ďalších dôležitých živín, ktoré naše telo potrebuje na každý deň. Poď si s mojim receptom dopriať zdravie na tanieri :-).

(viac…)

Pre všetkých milovníkov domáceho chlebíka mám pripravenú skvelú, výdatnú nátierku plnú bielkovín. Ponúkam ti recept na moju obľúbenú tuniakovú nátierku. My sme s ňou doma všetci kamoši a vždy keď sa natrie na chlebíky, čochvíľa sa všetky vyparia z taniera. Toto je moja výdatná tuniaková nátierka s olivami, ktorá sa hodí nielen na raňajky, ale aj napríklad po náročnom tréningu. Prajem ti krásne ráno :).

(viac…)

Tak lahodné a krémové. To je moje pšeno na sladko s mangom a orechmi. Ja sa už neviem dočkať, kedy príde leto a tak som si pripravila túto malú spomienku na časy letné a slnečné. Mango, kokos, vanilka a kvapka medu. Uhm, ešte trošku alkoholu a už by z toho mohla byť „fejková“ Piňacoláda :D. Tento raz alkohol i drinky vynecháme (pošetríme si to na leto) a zamerajme sa na zdravé recepty, ktoré nám napomôžu k sexi postave do plaviek. Čo povieš na to, ideš do toho?

(viac…)

Cuketové placky bez lepku predstavujú zdravý recept ideálny ako výživný obed či ľahká večera po tréningu. Môžeš si ich zobrať aj do krabičky a zjesť cestou autom. Príprava je naozaj veľmi jednoduchá a nenáročná. A ešte jedno veľké plus – nevyprážame ich v oleji, ale pečieme v rúre na papieri na pečenie. U nás doma sa stali cuketové placky bez lepku našimi favoritmi. Verím, že si ich obľúbiš rovnako ako my 🙂 .

(viac…)

Vitamíny, bielkoviny, správne sacharidy – to všetko nájdeš v tomto recepte na brokolicovú quinou! Predstavujem ti zdravý obed hotový za pár minút. Príprava je naozaj nenáročná. Tento pokrm sa hodí či už na výživný obed alebo ľahkú večeru. Určite odporúčam vyskúšať zakomponovať do jedla aj uvarenú brokolicu, aby bol tvoj tanier veselý a žiaril pozitívnymi farbami . Čo ty na to, ideme si uvariť za pár lyžíc zdravia? 🙂

(viac…)

Hľadáš výživný a zdravý recept na obed? Jeden taký pre teba mám! Poď si so mnou pripraviť chrumkavé grilované kuracie prsia so sezónnymi hrachovými či fazuľovými strukmi a to všetko podčiarknuť osviežujúcou jogurtovou omáčkou. Za pol hodinky máš tento chutný obed pre dve osoby na stole. Tak neváhaj a poď sa pustiť do prípravy. (viac…)

Karbonátky z batatov, resp. zo sladkých zemiakov? A prečo nie! Neverili by ste, aké sú chutné a šťavnaté, keď sa dopečú. S prípravou „bielkovín“ si netreba lámať hlavu. Lososa jednoducho zakomponujeme do karbonátkov a máme hotovo. Poďte sa inšpirovať niečím novým, chutným a zdravým! Prajem dobrú chuť.

(viac…)

Nemáš moc času na vypekanie koláčov, ale aj napriek tomu by si si rada dala niečo sladké? Mám pre teba rýchly a nenáročný recept na môj domáci čokoládový termix. Odporúčam ho podávať na desiatu, olovrant alebo jednoducho po tréningu na doplnenie bielkovín a sacharidov. Prajem ti príjemné vychutnávanie!

(viac…)

Facebook