Cuketové placky bez lepku predstavujú zdravý recept ideálny ako výživný obed či ľahká večera po tréningu. Môžeš si ich zobrať aj do krabičky a zjesť cestou autom. Príprava je naozaj veľmi jednoduchá a nenáročná. A ešte jedno veľké plus – nevyprážame ich v oleji, ale pečieme v rúre na papieri na pečenie. U nás doma sa stali cuketové placky bez lepku našimi favoritmi. Verím, že si ich obľúbiš rovnako ako my 🙂 .

(viac…)


Kto z vás miluje čokoládu? A kto z vás miluje sacher tortu? Väčšina ľudí čokoládu priam zbožňuje a presne pre nich som pripravila tento výnimočný recept bez lepku. Zdravá sacher torta až z 0,5 kg zeleniny, resp. z cvikle a mrkvy, veríte tomu? Áno, je to pravda a pravda je aj to, že tam zelenina vôbec nie je cítiť. Mrkva je šťavnatá a cviklu dokonale zamaskuje horká čokoláda. Tento recept radím medzi moju Top 5ťku! 

(viac…)


Jedna, dve, tri a potom to už prestaneme počítať a začíname maskovať make-upom. A keď to zájde priďaleko, vyťahujeme do boja proti starnutiu všetky esá z rukáva. Lenže, čo keď žiadne eso v rukáve nemáme a už nepomáha ani ten zázračný krém s kolagénom? Ja som začínajúce vrásky poňala po svojom. A teraz sa rada s tebou podelím o môj tajný recept na vrásky ( i tie, ktoré máme na duši ) 🙂 .

(viac…)


Tak takýto puding si ešte nejedla! Sladká maškrta, ktorú si môžeš dopriať pred tréningom v nealko verzii alebo aj na konci týždňa za odmenu ako alko dezert. Vychutnaj si ho sama či v kruhu svojich priateľov alebo známych. Čokoládový puding z avokáda, do ktorého sa zamiluješ! Poď sa zasvätiť do tajov tohto receptu, ktorý máš pripravený do 10 minút. Jednoduchá príprava rovná sa vynikajúci výsledok, čo povieš? Teším sa na tvoju recenziu 🙂 .

(viac…)


Vyčaruj si krásne ráno a poteš svoje chuťové poháriky. Mám pre teba pripravený skvelý fit recept obohatený o poriadnu dávku vápnika. Makové palacinky bez lepku s jahodovou omáčkou sa stanú jedny z tvojich obľúbených sladkých receptov na zdravé raňajky. U nás doma sú veľmi populárnymi, bude tomu tak aj u vás? Poď ich vyskúšať a napíš recenziu 😉 .

(viac…)


Quina je geniálna! Niečo viac o nej „po kuchynsky“ – je rýchla na prípravu, nevyžaduje si veľa pozornosti, ale privíta všakovaké koreniny. Má sa v obľube s rôznou zeleninou. Naše brušká tak nezaťaží a tomu sa vyhneme aj riziku padnutia na gauč s námietkou, že ten obed musíme „rozdýchať“. A ešte sa vyznačuje jednou skvelou vlastnosťou – má menej kalórií. To znamená, že si môžeme po obede dopriať aj trošku sladkej a zdravej maškrty. Predstavujem ti môj tajný recept – kari quinoa so zeleninou. Klasika na exotický spôsob.

(viac…)


Poď sa dnes zoznámiť s mojim chutným a veľmi jednoduchým receptom na zdravé raňajky. Už si niekedy skúšala pšeno na sladko? Ak si nemala ešte tú príležitosť alebo si na to nenabrala odvahu, dnes je ten najideálnejší čas. Táto pšenová kaša predstavuje výživnú bombu na raňajky, po ktorej bude zasýtená až do obednej prestávky. Vhodná je aj pre deti. Tak čo, ideš dať pšenu šancu? 😉
(viac…)


Vitamíny, bielkoviny, správne sacharidy – to všetko nájdeš v tomto recepte na brokolicovú quinou! Predstavujem ti zdravý obed hotový za pár minút. Príprava je naozaj nenáročná. Tento pokrm sa hodí či už na výživný obed alebo ľahkú večeru. Určite odporúčam vyskúšať zakomponovať do jedla aj uvarenú brokolicu, aby bol tvoj tanier veselý a žiaril pozitívnymi farbami . Čo ty na to, ideme si uvariť za pár lyžíc zdravia? 🙂

(viac…)


Máte chuť na román, ale nemáte naň dostatok času? Chcete sa inšpirovať z kníh, ale neviete, z ktorých? Čo tak urobiť malý kompromis. Mám pre vás pripravené tri krátke príbehy zo života obyčajných žien, ktoré dali „zelenú“ slovu ODVAHA a zaradili ho do svojho života. Možno nájdete v nasledujúcich riadkoch motiváciu, vďaka ktorej sa už viac nebudete báť.

(viac…)


Január sa nesie v znamení veľkých výziev a predsavzatí. Náš „to do list“ je zrazu plný aktivít, pri ktorých sa má večer objaviť zelená „fajka“. Preto, že sa tak snažíš všetko splniť, si zaslúžiš aj malú, sladkú odmenu. Pripravila som pre teba jednoduchý recept na pšenové guličky, ktoré sú ideálny parťák i vtedy, keď nestíhaš. Stačí si ich pripraviť deň vopred a potom už len vyťahovať z krabičky. Ideálna zdravá maškrta aj pre deti 🙂 .
(viac…)

Facebook